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23岁男性，身高185厘米，体重120斤，感觉太瘦，经常没力气没精神，想知道如何合理补钙？患者女性
医生建议
针对营养不良和可能的骨质疏松问题，建议每天至少喝1袋牛奶以获取足够的钙质，并选择含有维生素D和维生素K的钙片以提高钙的吸收和利用率。同时，注意均衡饮食，多摄入富含钙的食物。
医生和患者的交流
患者
我23岁，185厘米高，体重120斤，感觉*瘦了，经常没力气没精神。想买钙片补充营养。
医生
你的情况可能与营养不良有关。首先，建议你每天至少喝1袋牛奶以获取足够的钙质。同时，选择含有维生素D和维生素K的钙片可以帮助提高钙的吸收和利用率。
患者
我不常喝牛奶，会影响钙的吸收吗？并且担心吃维生素K会过敏。
医生
即使你不喝牛奶，通过合理的饮食和适当的营养补充也能满足身体的钙需求。至于维生素K，正常服用一般不会引起过敏反应。
患者
那我应该选择哪种钙片？有没有副作用？
医生
我推荐你选择这款钙片，它含有较高的钙含量，并添加了维生素D和维生素K，能够有效促进钙的吸收和利用。一般情况下，正常服用不会有副作用。
医生的问诊记录
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