你好，14周岁每天跑步，需要长个吃这个可以吗

我最近总是感到疲劳和肌肉酸痛，想知道是否可以通过饮食来改善这种情况？

根据你的症状，可能存在钙镁缺乏的情况。建议你增加富含钙镁的食物摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。若饮食中无法满足需求，可以考虑使用钙镁补充剂，但需在医生指导下使用。适当的钙镁摄入可以帮助维持骨骼健康，预防骨质疏松，并改善疲劳和肌肉酸痛。