我有腰部疼痛，检查结果显示腰间盘突出、骨质增生和压迫性骨膜狭窄，想知道如何缓解症状和日常生活管理的建议。患者女性

针对腰间盘突出、骨质增生和压迫性骨膜狭窄，建议采取综合治疗方案，包括物理治疗、药物治疗或手术干预。同时，日常生活中要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行低冲击的运动，如游泳或瑜伽，并保持良好的睡眠习惯，使用合适的床垫和枕头。