我在户外工作，天气很热，担心中暑，想知道预防方法和中暑后的处理方式。患者女性

预防中暑的关键是避免长时间在高温环境下工作或活动，保持充足的水分和电解质摄入，穿着透气、吸汗的衣物，并定期休息在阴凉处。如果不幸中暑了，应立即停止活动，移至阴凉处休息，脱去多余衣物，给予清凉饮料，并用湿毛巾或冰块降温。如症状严重，应及时就医。