我最近跑步后小腿骨头胀疼，怀疑是小腿骨膜炎，想了解如何治疗和恢复？患者女性

根据你的描述，初步判断为小腿骨膜炎。建议停止或减少高强度运动，使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。请注意，使用药物期间应尽量避免剧烈运动，直到症状完全消失。一般来说，小腿骨膜炎的恢复期大约需要一个月左右。