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五个月大的宝宝经常三四天拉一次粑粑，睡前不舒服，想了解双歧杆菌是否适合长期使用并寻求缓解消化不良的方法。

宝宝的症状表明可能存在消化不良，可以使用通用名为双歧杆菌的益生菌进行治疗。同时，需要注意宝宝的饮食和环境，避免零食和甜食，保持环境温暖，特别是肚子部位。