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*****怎么服用？
疾病详情
我想了解正常男性每日需要摄入多少镁？最近我感觉肌肉有些不适，是否需要补充镁？
医生建议
成年男性每日需要摄入300毫克~420毫克的镁，缺乏镁可能会导致肌肉抽搐、心律不齐等问题。如有明显的镁缺乏症状，应考虑补充。选择含有氧化镁、柠檬酸镁或氨基酸螯合镁的补充剂，易于被身体吸收。同时，通过食物摄入镁也很重要，多吃绿叶蔬菜、坚果和全谷类食品。
马晓蕾医生和患者的交流
患者
您好，我想了解正常男性每日需要摄入多少镁？
马晓蕾医生公共营养师
一般情况下，成年男性每日需要摄入300毫*~420毫*的镁。
患者
请问这对我们的身体有什么影响？
马晓蕾医生公共营养师
镁对心脏健康、肌肉和神经功能至关**。缺乏镁可能会导致肌肉抽搐、心律不齐等问题。
患者
我最近感觉肌肉有些不适，是否需要补充镁？
马晓蕾医生公共营养师
如果你有明显的镁缺乏症状，应该考虑补充。然而，在开始任何补充计划之前，最好先咨询医生或营养师。
患者
那我该如何选择合适的镁补充剂？
马晓蕾医生公共营养师
选择含有氧化镁、柠檬酸镁或氨基酸螯合镁的补充剂。这些形式的镁更容易被身体吸收。
马晓蕾医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 从事人体营养多年，擅长各种营养不良，维生素微量元素缺乏等其他方面。对营养不良引起的各种疾病身体。
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马晓蕾
公共营养师
已认证
京东互联网医院公共营养师团队 营养科