哺乳期妇女想知道如何安全补钙，包括不同年龄段儿童和青少年的补钙方法，以及补钙期间的饮食注意事项和日常钙摄入的建议。患者女性

哺乳期妇女可以安全补钙，但需注意成分是否过敏。不同年龄段的儿童和青少年每日应摄入相应数量的钙片。补钙期间应避免食用含草酸的食物，如菠菜，并减少高纤维性食物的摄入。平时可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆类、海带和海鲜，适当运动和晒太阳以促进钙吸收，保持规律的作息。