褪黑素维生素B6胶囊怎么吃？

我经常失眠，精神压力大，想知道如何通过营养和生活方式改善。

根据您的症状，可能存在一定程度的营养不良和神经系统紊乱。建议您补充B族维生素和镁元素以改善睡眠质量和缓解精神压力。同时，建立规律的作息时间、避免过度使用电子设备、进行适量的体育锻炼和放松技巧如深呼吸和冥想也非常重要。请注意，以上建议仅供参考，具体用法和用量请咨询医生或营养师。