针对粘膜慢性炎，建议您首先去医院做进一步的检查和确诊。同时，需要注意生活方式的调整，避免食用刺激性食物和过度饮酒，保持良好的作息习惯和心态。关于保健品的选择，需要根据具体情况来定。合理的饮食和生活习惯也非常重要，例如多吃易消化的食物，避免空腹和过饱，保持规律的运动等。