如何确定自己是轻度中度重度失眠

我总是难以入睡、睡眠质量差或早醒，想知道是否有重度失眠？

如果你有长期的睡眠问题，建议去精神科或神经科进行评估。医生可能会推荐使用一些非处方药或处方药来帮助改善睡眠。同时，建立良好的睡眠习惯也非常重要。例如，保持规律的睡眠时间、避免咖啡因和酒精等刺激物、创造一个安静、黑暗的睡眠环境等。