备孕选哪个叶酸

我想了解备孕期的营养需求，特别是关于叶酸的补充，以及是否需要检查叶酸代谢和500毫克的叶酸片剂量是否合适。

在备孕期，叶酸的补充对于预防胎儿神经管畸形至关重要。建议每天摄入0.4~0.8毫克的叶酸，选择合适的剂量来补充。同时，保持良好的生活习惯，包括规律作息、充足睡眠、适当运动和避免不良嗜好（如吸烟和饮酒），也是非常重要的。