吃坚果有什么注意事项？

我想知道坚果对健康的影响，尤其是对于有高血压或心脏病的人来说是否适合食用？

坚果是一种非常健康的食物，富含蛋白质、健康脂肪和纤维。对于大多数人来说，适量食用坚果是有益的。对于有高血压或心脏病的人来说，适量食用坚果可以帮助降低胆固醇和改善心脏健康。选择未经加工的坚果，避免添加糖或盐的产品。每天食用一小把（大约28克）即可获得健康益处。同时，坚果也可以作为零食或添加到早餐中。