对于一般人群，胶原蛋白补充剂是安全的。正确的用法是每天服用一颗，餐后30分钟服用，早中晚餐均可。老年人也可以按照这个用法。长期服用可能会引起的健康问题，如乳腺增生、乳腺肿瘤或肾结石，并没有科学依据支持。我们建议每三个月连续服用，停用一个月后再继续。同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食和适量运动，也非常重要。