你好，这个**一天喝几次

我想了解丙氨酸补充剂的使用方法和注意事项，担心会影响睡眠和引起全身发痒的副作用。

对于丙氨酸补充剂的使用，建议每日取1勺与200mL水混合，搅拌均匀后饮用，运动前30分钟使用。14岁以上的人群可以食用。虽然可能会有手麻脚麻和刺痛的感觉，但这对身体没有任何伤害。请按量使用，避免超量食用。