每天吃多少坚果合适？坚果有哪些健康益处？我有高血压能不能吃？我最近总是忘事，吃坚果能改善记忆力吗？患者女性

根据你的情况，适量食用坚果（30克到50克）可以为你提供丰富的营养和健康益处，包括改善记忆力和降低心血管疾病风险。对于高血压患者，建议选择低盐或无盐的坚果，并控制总的食用量。同时，坚持健康的饮食习惯和生活方式也是非常重要的。