复合维生素片怎么吃？

我在备孕，高龄并且卵巢早衰，卵子质量不佳，想了解如何正确补充叶酸？

对于备孕的女性，尤其是有卵巢早衰和卵子质量不佳的患者，使用活性叶酸可以更好地满足叶酸需求。每天补充0.8毫克叶酸是中国的推荐标准，已经足够。同时，注意日常生活中的饮食和作息，多吃富含维生素的水果蔬菜，适当运动，规律作息，不要熬夜，增强身体抵抗力。