15岁青少年，长个子在，户外活动多，近期频繁出现腿抽筋，求助于是否需要补镁和钙？患者女性

根据你的描述和症状，可能存在镁缺乏和钙缺乏的风险，建议适当补充这两种营养素。每天早上饭后吃三片镁片，通过日常饮食或选择口碑好的钙片来补充钙。同时，保持良好的生活习惯也非常重要，例如注意休息、适当运动和保暖等。