*****怎么吃？

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15岁青少年，长个子在，户外活动多，近期频繁出现腿抽筋，求助于是否需要补镁和钙？

医生建议

根据你的描述和症状，可能存在镁缺乏和钙缺乏的风险，建议适当补充这两种营养素。每天早上饭后吃三片镁片，通过日常饮食或选择口碑好的钙片来补充钙。同时，保持良好的生活习惯也非常重要，例如注意休息、适当运动和保暖等。

代永佳医生和患者的交流

问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我是一名15岁的青少年，最近经常腿抽筋，尤其是早上。长个子在，户外活动也比较多。请问这是什么原因？需要如何处理？

代永佳医生公共营养师

腿抽筋可能是由于多种原因引起的，包括缺乏某些营养素如镁和钙。考虑到你的年龄和生活习惯，可能需要适当补充这些**。

患者

那我应该如何补充？每天需要吃多少？有没有其他的推荐？

代永佳医生公共营养师

一般来说，每天早上饭后吃三片镁片就可以了。至于钙，建议通过日常饮食来摄取，例如多吃奶制品和**蔬菜。如果需要额外补充，可以选择一些口碑好的钙片。

患者

我还想知道，除了补充营养素外，是否有其他的生活习惯可以改善这种情况？

代永佳医生公共营养师

当然，除了补充营养素外，保持良好的生活习惯也非常**。比如说，注意休息，避免过度疲劳；保持适当的运动量，增强肌肉力量；注意保暖，避免受凉等。

代永佳医生的问诊记录

接诊医生

代永佳公共营养师

擅长: 从生命早期到垂暮的老年全人群/全生命周期：配餐；膳食营养指导；保健食品/膳食补充剂/功效型营养素/处方营养素/特医食品等产品咨询；亚健康/慢性疾病精准健康管理调理干预。

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代永佳

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