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***怎么吃？
疾病详情
患者咨询增肌营养摄入问题，想知道如何增重增肌。
医生建议
建议在日常三餐加大饭量，增加营养摄入。在此基础上，补充增肌粉。使用增肌粉时需注意水温不要过高，以免破坏营养成分。具体用药请遵循医生指导，根据个人体质和情况适当调整用量和用法。
邹文华医生和患者的交流
患者
你好，我想了解一下瘦子怎么增重增肌。
邹文华医生公共营养师
您好，请问您现在多大了？
患者
我20岁了，想增重增肌。
邹文华医生公共营养师
您的年龄阶段营养需要量比普通成年人要高一些，因此要增重或增肌需要在日常三餐加大饭量，在此基础上补充增肌粉才能看到比较明显的效果。
患者
增肌粉要怎么吃呢？
邹文华医生公共营养师
增肌粉一般是每天一次，一次1.5平勺（约50*），溶于200-400毫升的40度以下温水或凉白开中。非**日可以在二餐之间食用。使用时要先水后粉，搅拌均匀即可。
患者
凉白开也能用来溶解增肌粉吗？
邹文华医生公共营养师
是的，凉白开也可以用来溶解增肌粉。不过要注意水温不要过高，以免破坏增肌粉的营养成分。
邹文华医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 运动营养、营养不良、糖尿病、消化不良、蛋白质缺乏、脂肪肝、痛风、肥胖、高血压、骨质疏松、贫血等、胃肠功能、祛湿、肌肉减少、抗氧化、益生菌，中医食疗等。
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邹文华
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科