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就是我练到肌肉酸痛了，还要继续练吗？
疾病详情
肌肉酸痛，肌肉量减少，询问恢复方法。
医生建议
肌肉酸痛可能由肌肉疲劳引起，但长期存在可能与营养不足有关。建议均衡饮食，补充蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时适当调整锻炼强度和休息，有助于肌肉恢复。
韩亚医生和患者的交流
患者
您好，我最近锻炼后肌肉酸痛，而且感觉肌肉比前一天少了，还要继续锻炼吗？
韩亚医生公共营养师
您好，肌肉酸痛通常表示肌肉疲劳，不建议继续高强度锻炼。您的肌肉减少可能与蛋白摄入不足有关。
患者
我一直在补充蛋白质，但是感觉效果不明显，这是不是意味着肌肉已经流失了，无法恢复？
韩亚医生公共营养师
补充蛋白质是有帮助的，但需要均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉和胡**等，有助于肌肉恢复。
患者
那我还能恢复吗？大概需要多长时间？
韩亚医生公共营养师
可以恢复的，一般一到两个月的时间，肌肉是有记忆的，坚持锻炼会有所改善。
患者
好的，那我现在应该怎么做才能更快恢复呢？
韩亚医生公共营养师
除了补充蛋白质，还需要注意休息和适当调整锻炼强度，保持良好的作息时间。
患者
谢谢您的建议，我会注意的。
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韩亚
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