枕头选择与颈部健康咨询

33岁患者，寻求枕头使用建议以改善颈部健康。目前使用低枕头，最近更换为临时使用被子作为枕头，感觉晨起颈部不适。患者女性

建议更换为高度适中（8~10cm）的枕头，以改善颈部舒适度。考虑使用记忆棉或羽绒填充的枕头。避免长时间保持不良姿势，保持适当的颈部活动。如颈部不适持续，建议就医检查。