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***怎么吃？
疾病详情
患者咨询蛋白粉食用及胸肌锻炼相关问题，想了解蛋白粉食用量、锻炼频率及效果。患者女性
医生建议
建议根据个体差异调整蛋白粉食用量，不宜过量。对于胸肌锻炼，需保持持续运动并适当休息。
孙思思医生和患者的交流
患者
您好，我是互联网医院的患者，今年33岁。想咨询关于蛋白粉和胸肌锻炼的问题。
孙思思医生公共营养师
您好，我是京东互联网医院的营养师。蛋白粉建议一天1勺，练后半小时喝。200ml左右的温水（40度以下）或冷水冲泡饮用。
患者
我一般都是早晚锻炼，请问可以一天两次喝蛋白粉吗？
孙思思医生公共营养师
建议一次即可。您可以选择在力量训练后喝。不是吃的量越多**。
患者
好的，我明白了。另外，我想请问要练大胸肌大概需要多久？
孙思思医生公共营养师
这个也是因人而异的，和运动强度也有很大关系。一般来说，2-3个月会有效果。
患者
我刚刚打开****的蛋白粉，发现里面的勺子很大，是所有的蛋白粉勺子都这么大吗？
孙思思医生公共营养师
是的，蛋白粉的勺子一般都偏大。如果您觉得勺子*大，也可以考虑一天一勺分两次食用，早晚各一次。
孙思思医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 补钙，补锌，补硒，补维生素D3，补维生素B族，补维生素C，补叶黄素，营养性贫血，孕期营养，更年期症状，代谢障碍，高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸，超重/肥胖、孕产妇、肿瘤患者营养管理。
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孙思思
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科