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***怎么服用？
疾病详情
睡眠不好，想了解色氨酸是否有助于改善睡眠。
医生建议
色氨酸有助于改善睡眠，可通过食物摄入或补充剂补充。建议在营养师或医生指导下进行，注意不要过量。保持良好的作息习惯和饮食结构对睡眠也有很大帮助。
徐冬冬医生和患者的交流
患者
你好，我想咨询关于“色氨酸”的问题。
徐冬冬医生公共营养师
您好，我是营养师，很高兴为您提供服务。请问您想了解色氨酸的哪些方面？
患者
我想知道色氨酸主要存在于哪些食品中？
徐冬冬医生公共营养师
色氨酸主要存在于肉类、*类、奶制品和豆类等食品中。
患者
我最近睡眠不好，听说色氨酸有助于改善睡眠，是真的吗？
徐冬冬医生公共营养师
是的，色氨酸是合成褪黑素的前体，有助于改善睡眠质量。
患者
那我需要额外补充色氨酸吗？
徐冬冬医生公共营养师
如果您睡眠问题严重，可以考虑补充色氨酸。但最好在营养师或医生的指导下进行。
患者
好的，那我应该如何补充呢？
徐冬冬医生公共营养师
可以通过食物摄入，也可以选择色氨酸补充剂。但请注意不要过量。
徐冬冬医生的问诊记录
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徐冬冬
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科