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经常做梦，睡眠质量差，想改善睡眠。患者女性
医生建议
睡眠障碍可以通过服用褪黑素来改善。建议睡前半小时服用一片，一般一周左右可见效，调理好之后可以停服。同时，保持良好的作息习惯和放松心情也非常重要。
医生和患者的交流
患者
医生您好，我最近睡眠质量不好，经常做***问问有什么好的方法改善吗？
医生
您好，您的情况可能是由于睡眠障碍引起的。您可以尝试使用褪黑素来改善睡眠。
患者
褪黑素可以改善睡眠吗？我之前听说它对睡眠有帮助。
医生
是的，褪黑素可以调节和改善睡眠。
患者
那我是不是可以经常做梦的时候服用褪黑素呢？
医生
可以的，您可以在睡前半小时服用一片褪黑素。
患者
好的，那我需要服用多长时间才会看到效果呢？
医生
一般一周左右会有改善，调理好之后就可以停服了。
患者
明白了，谢谢医生。
医生
不客气，希望您早日恢复健康。
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