患者因睡眠障碍咨询褪黑素的使用问题，想了解褪黑素是否适合长期食用，以及具体用法和注意事项。患者女性

建议：褪黑素作为一种改善睡眠的保健品，短期内服用是可以的，但不建议长期使用。服用前请咨询医生意见，特别是糖尿病、高血压等患者。请注意，任何保健品都应按照推荐剂量使用，避免过量。改善睡眠还可以尝试调整作息、放松心情等方法。