患者情绪低落，自我评价降低，对未来感到无望，询问精神心理科相关问题。患者女性31岁

根据症状，您可能正经历抑郁情绪。建议寻求专业医生的评估和治疗，可能需要使用抗抑郁药物来缓解症状。同时，保持健康的生活方式，如良好的睡眠习惯、均衡的饮食和适度的运动也非常重要。