产后一个月的新妈妈，乳房有一点胀痛，询问催乳和乳房护理的建议。患者女性22岁

建议保持饮食均衡，多吃催乳食物如鲫鱼汤、乌鸡汤等。保持充足休息，避免不良生活习惯。乳房胀痛时可以尝试按摩或寻求催乳师的帮助。增加蛋白质摄入，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等有助于乳汁质量。若乳房持续胀痛或堵塞，应及时找催乳师处理，避免并发症的发生。