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支链氨基酸怎么服用？
疾病详情
运动后肌肉酸痛，想了解支链氨基酸的作用和食用方法。
医生建议
支链氨基酸有助于运动后肌肉恢复，建议在锻炼日服用，注意不要过量，同时保持均衡饮食。
刘洋医生和患者的交流
患者
你好，我想了解一下支链氨基酸的作用和最佳食用时间。
刘洋医生公共营养师
您好！支链氨基酸是一种**的营养补充剂，通常在运动前后半小时内食用，或者饭后半小时内食用，有助于肌肉恢复和蛋白质合成。
患者
我最近在锻炼时肌肉酸痛，可以服用支链氨基酸来缓解吗？
刘洋医生公共营养师
是的，支链氨基酸可以帮助缓解运动后的肌肉酸痛，促进肌肉恢复。
患者
那我需要每天服用吗？
刘洋医生公共营养师
一般建议在锻炼日服用，如果您是长期锻炼，可以根据个人情况调整服用频率。
患者
好的，那我还需要注意些什么？
刘洋医生公共营养师
注意不要过量服用，同时保持均衡饮食，避免依赖单一的补充剂。
患者
明白了，谢谢您的建议。
刘洋医生公共营养师
不客气，如果您还有其他问题，请随时咨询。
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刘洋
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