两岁半宝宝夏天出汗多，家长担心是否需要补充钙和锌，询问哪种补充剂更适合宝宝，并希望了解如何在日常饮食中增加钙和锌的摄入。

对于宝宝的钙和锌补充，应先通过检查确定是否真的需要补充。若需要，可以选择小儿碳酸钙D3颗粒或葡萄糖酸锌口服液。在日常生活中，宝宝可以多吃含钙和锌的食物，如牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆、核桃、开心果、榛子等。同时，注意排除过敏和用药禁忌，遵循医生的建议进行用药。