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褪黑素软糖怎么用？
疾病详情
失眠、经常睡不着患者女性
医生建议
失眠可能是由于褪黑素分泌不足导致的，建议服用褪黑素调整生物钟。保持规律作息，避免白天长时间暴露在强光下，有助于改善睡眠质量。
邢红芹医生和患者的交流
患者
您好，我最近睡眠不*好，经常失眠，请问这是怎么回事？
邢红芹医生公共营养师
您好，失眠可能是由于多种原因引起的，比如压***活习惯等。您平时有服用过其他助眠产品吗？
患者
没有，我平时比较注意作息，但就是睡不着。
邢红芹医生公共营养师
了解，失眠可能是由于褪黑素分泌不足导致的。褪黑素是一种调节睡眠的激素，您现在多大年龄？
患者
我今年35岁。
邢红芹医生公共营养师
褪黑素主要在晚上分泌，可以帮助调整生物钟，改善睡眠节律。您建议睡前服用1-2粒，大约在睡前20分钟左右。
患者
好的，那我现在就开始服用，有什么需要注意的吗？
邢红芹医生公共营养师
服用褪黑素期间，建议保持规律的作息时间，避免白天长时间暴露在强光下，以免影响褪黑素的正常分泌。
患者
明白了，谢谢医生。
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邢红芹
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