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**有什么副作用？
疾病详情
健身后肌肉恢复慢，肌肉酸痛，怀疑缺镁。患者女性
医生建议
镁缺乏症可能导致肌肉疲劳和恢复慢，建议补充镁剂。使用时应注意不要过量，配合蛋白粉和健康饮食，有助于肌肉恢复和增强体质。注意补充剂的味道，直接吞咽即可，无需嚼食。
王红霞医生和患者的交流
患者
您好，我是公共营养师王红霞，很高兴由我为您提供咨询服务。请您保障在线及时沟通，请稍等
王红霞医生公共营养师
你好，镁是一种**的微量**，缺镁会导致神经兴奋性增高，引起烦躁情绪波动，心情不好，甚至肌肉抽筋抖动。
患者
我最近心情有点烦躁，容易肌肉抽筋抖动，这是不是缺镁的表现？
王红霞医生公共营养师
是的，缺镁可能会导致这些症状。如果您有相关情况，及时补充镁对身体是有帮助的。对于想抗疲劳增强体质的男士，正常补充镁是可行的，但不要过量。有什么副作用吗？
患者
我今年26岁，最近**后肌肉恢复得慢，这是不是和缺镁有关？
王红霞医生公共营养师
肌肉恢复慢可能与缺镁有关，但还需要结合其他症状来判断。您有没有其他不舒服的地方？
患者
**后肌肉酸痛，这是我能感受到的。
王红霞医生公共营养师
肌肉酸痛是正常的，可以通过补充镁来帮助缓解。这个补充剂没有副作用，正常补充，每天一次即可。
患者
这个补充剂味道很难吃，像吃灰一样，能长肌肉吗？
王红霞医生公共营养师
这个补充剂可以影响肌肉，促进肌肉健康。如果您觉得味道难吃，可以尝试直接吞咽，不要嚼着吃。
患者
容易疲劳，配合什么更好一些？
王红霞医生公共营养师
可以配合蛋白粉一起使用，有助于肌肉恢复和增强体质。
患者
蛋白粉哪种好？
王红霞医生公共营养师
市面上有很多种蛋白粉，您可以根据自己的**和需求选择。
患者
甘蔗好些，我比较喜欢。
王红霞医生公共营养师
甘蔗也是一种很好的选择，您可以选择中间第二个。
王红霞医生的问诊记录
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王红霞
公共营养师
已认证
京东互联网医院公共营养师团队 营养科