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运动后肌肉酸痛，想了解运动前后营养补充建议。
医生建议
脂肪燃烧可以通过运动前摄入营养素来促进，但需根据个人情况选择合适的补充剂。运动后肌肉酸痛是正常现象，保持适当的水分和营养补充可缓解。建议咨询专业人士，根据个人情况选择合适的营养补充剂，并注意补充电解质。
谢丽娜医生和患者的交流
患者
您好，我是谢丽娜，关于运动前摄入营养素，我想了解它对脂肪燃烧的作用。
谢丽娜医生公共营养师
您好，谢丽娜。每天一袋营养素，建议在运动前15-30分钟摄入，能更有效地帮助脂肪酸进入线粒体，促进脂肪燃烧。
患者
我的身高是1.65米，体重60公斤，年龄32岁，请问这样的体型和年龄适合哪种营养素？
谢丽娜医生公共营养师
根据您的身高体重和年龄，建议您选择适合的运动前营养补充剂，如蛋白质粉或能量棒。
患者
我最近在运动后感觉肌肉酸痛，这是正常的吗？
谢丽娜医生公共营养师
肌肉酸痛是运动后的正常现象，通常在运动后24小时内缓解。保持适当的水分和营养补充可以帮助缓解症状。
患者
我听说运动前后要补充电解质，这是真的吗？
谢丽娜医生公共营养师
是的，运动时流失的电解质如钠、钾等，需要通过补充含有电解质的饮料或食物来恢复。
患者
我应该如何选择适合自己的营养补充剂呢？
谢丽娜医生公共营养师
选择营养补充剂时，考虑个人运动类型、强**健康状况。建议咨询专业人士，根据个人情况选择合适的补充剂。
谢丽娜医生的问诊记录
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谢丽娜
公共营养师
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