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***怎么吃？
疾病详情
跑步健身后体重下降，想增肌，身高170cm，体重124斤。患者女性
医生建议
增肌主要通过力量训练实现，增加蛋白质和碳水化合物的摄入，注意饮食均衡。跑步后体重下降可能是水分和电解质流失，注意补充营养。
杨秀丽医生和患者的交流
患者
您好，我49岁，平时喜欢跑步和**，最近想增肌，不知道该怎么做。
杨秀丽医生公共营养师
您好，增肌主要是通过力量训练来实现的，您平时有进行力量训练吗？
患者
没有，我主要是跑步。
杨秀丽医生公共营养师
跑步有助于提高心肺功能，但要增肌，还需要结合力量训练。
患者
跑步前可以喝点水吗？
杨秀丽医生公共营养师
跑步前半小时可以喝一杯水，有助于补充水分。
患者
增肌的话，饮食上需要注意什么？
杨秀丽医生公共营养师
增肌需要增加蛋白质和碳水化合物的摄入，同时要注意饮食均衡。
患者
我身高170cm，体重124斤，有点瘦。
杨秀丽医生公共营养师
您的体重偏轻，可以适当增加碳水化合物的摄入量。
患者
我跑步后体重会下降，这是正常的吗？
杨秀丽医生公共营养师
跑步后体重下降可能是由于水分和电解质的流失，注意补充营养。
患者
好的，谢谢医生的建议。
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杨秀丽
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