京东互联网医院营养师解答焦虑性失眠改善方案-京东健康

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京东互联网医院营养师解答焦虑性失眠改善方案

疾病详情

焦虑性失眠，最近一周入睡困难，备考压力大，白天喝绿茶。

就诊科室：中医内科

医生建议

针对焦虑性失眠，建议使用GABA和酸枣仁补充剂，注意睡前不玩手机，保持环境光线适宜，尝试冥想放松。生活上减少咖啡因摄入，适当运动，调整作息时间，必要时可考虑褪黑素辅助睡眠。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我是京东互联网医院的营养师，正在查看您的问题，请您保障在线及时沟通

医生

请问您想改善什么问题吗？

患者

我想改善焦虑性的失眠

医生

好的，这款添加有GABA，酸枣仁，会对睡眠有帮助哦。您是入睡困难吗？

患者

对，我入睡困难

医生

建议睡前一小时吃两粒，吃一个月左右看看改善情况

患者

我最近压力比较大，这个和褪黑素软糖有什么区别

医生

这两种都可以帮助睡眠，但要看身体缺哪种，请问您的年龄是？

患者

21岁

医生

褪黑素是松果体分泌的，如果分泌不足就可能会引起失眠，补充褪黑素也可以。您平时压力会比较大吗？

患者

也不是压力比较大吧，是比较焦虑

医生

焦虑的话，您可以试试，睡前做一下冥想，会改善焦虑，舒缓情绪，帮助睡眠哦。希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！请对话结束后对我的服务作出评价，祝您生活愉快，身体健康！

患者

我一躺躺两三个小时睡不着觉

医生

这个失眠有些严重，这个情况维持多久了呢

患者

最近一个星期

医生

有发生什么特别的事情吗？

患者

在准备备考

医生

备考的确是压力大一些，用脑会比较多，过去了睡眠应该也会自然好转。白天喝茶喝咖啡吗？

患者

最多饮料绿茶

医生

备考用脑比较多，可以考虑买点补充大脑营养的营养素。有时候约睡不着会越焦虑，但躺在床上虽然没睡着，身体也会以为已经睡过了。这样可能每天晚上都睡不好。健康指导。希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！请对话结束后对我的服务作出评价，祝您生活愉快，身体健康！

患者

这个备考周期比较长一点，还有大半年

医生

先把绿茶停一下，或者只上午喝，过了14点就不要喝了，然后多喝白开水。如果有时间可以适当运动一下，让身体疲惫一些可能更好睡。另外就是，如果您实在睡不着，干脆当天晚上先不睡了，第二天晚上再去睡。

相关问诊

失眠多梦，持续数月，尝试过酸枣粉效果不佳。患者女性55岁

就诊科室：药剂科

总交流次数：2

医生建议：焦虑性失眠患者可尝试使用中成药如解郁安神颗粒，注意睡前避免刺激性食物和饮料，保持良好的生活习惯。用药前请详细阅读说明书，如有不适及时就诊。

中年男性，长期失眠，夜间起夜，工作压力大，易怒急躁。

就诊科室：药剂科

总交流次数：11

医生建议：焦虑性失眠可能由工作压力和情绪问题引起，建议使用解郁安神颗粒；夜间尿频可能由肾阳虚引起，建议使用金匮肾气丸。同时，注意饮食和生活习惯，保持情绪乐观，避免生冷食物，注意保暖。

焦虑性失眠，闭眼就胡思乱想，无法入睡。

就诊科室：药剂科

总交流次数：47

医生建议：焦虑性失眠需要由医生进行诊断和治疗，不建议自行用药。请尽快就医，由医生评估后进行对症治疗。在日常生活中，保持良好的作息习惯，适当锻炼，减轻心理压力，有助于改善睡眠质量。

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