疾病详情
焦虑性失眠，最近一周入睡困难，备考压力大，白天喝绿茶。
医生建议
针对焦虑性失眠，建议使用GABA和酸枣仁补充剂，注意睡前不玩手机，保持环境光线适宜，尝试冥想放松。生活上减少咖啡因摄入，适当运动，调整作息时间，必要时可考虑褪黑素辅助睡眠。
巫文婷医生和患者的交流
患者
您好，我是京东互联网医院的营养师，正在查看您的问题，请您保障在线及时沟通
巫文婷医生公共营养师
请问您想改善什么问题吗？
患者
我想改善焦虑性的失眠
巫文婷医生公共营养师
好的，这款添加有GABA，酸枣仁，会对睡眠有帮助哦。您是入睡困难吗？
患者
对，我入睡困难
巫文婷医生公共营养师
建议睡前一小时吃两粒，吃一个月左右看看改善情况
患者
我最近压力比较大，这个和褪黑素软糖有什么区别
巫文婷医生公共营养师
这两种都可以帮助睡眠，但要看身体缺哪种，请问您的年龄是？
患者
21岁
巫文婷医生公共营养师
褪黑素是松果体分泌的，如果分泌不足就可能会引起失眠，补充褪黑素也可以。您平时压力会比较大吗？
患者
也不是压力比较大吧，是比较焦虑
巫文婷医生公共营养师
焦虑的话，您可以试试，睡前做一下冥想，会改善焦虑，舒缓情绪，帮助睡眠哦。希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！请对话结束后对我的服务作出评价，祝您生活愉快，身**康！
患者
我一躺躺两三个小时睡不着觉
巫文婷医生公共营养师
这个失眠有些严重，这个情况维持多久了呢
患者
最近一个星期
巫文婷医生公共营养师
有发生什么特别的事情吗？
患者
在准备备考
巫文婷医生公共营养师
备考的确是压力大一些，用脑会比较多，过去了睡眠应该也会自然好转。白天喝茶喝咖啡吗？
患者
最多饮料绿茶
巫文婷医生公共营养师
备考用脑比较多，可以考虑买点补充大脑营养的营养素。有时候约睡不着会越焦虑，但躺在床上虽然没睡着，身体也会以为已经睡过了。这样可能每天晚上都睡不****指导。希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！请对话结束后对我的服务作出评价，祝您生活愉快，身**康！
患者
这个备考周期比较长一点，还有大半年
巫文婷医生公共营养师
先把绿茶停一下，或者只上午喝，过了14点就不要喝了，然后多喝白开水。如果有时间可以适当运动一下，让身体疲惫一些可能更好睡。另外就是，如果您实在睡不着，干脆当天晚上先不睡了，第二天晚上再去睡。
巫文婷医生的问诊记录
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巫文婷
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