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哺乳期，今天五红汤已经服用十二天了，母乳还是不够吃，睡眠也不好
疾病详情
哺乳期睡眠质量差，寻求改善睡眠的方法。患者女性
医生建议
哺乳期睡眠障碍可以通过调整作息时间、饮食和进行放松身心活动来改善。建议避免晚餐过晚或过饱，减少咖啡因和酒精的摄入，适当食用富含色氨酸的食物，如香蕉、燕麦和坚果。同时，可以尝试进行瑜伽、冥想或听轻柔音乐等放松身心的活动。
胡少琼医生和患者的交流
患者
你好，医生，哺乳期睡眠不好，有没有合适的安神药物推荐？
胡少琼医生住院医师
哺乳期确实不建议使用安神药物，因为大部分药物都可能通过母乳传递给婴儿。可以尝试调整饮食和作息时间来改善睡眠。
患者
调整饮食和作息时间，能改善睡眠吗？
胡少琼医生住院医师
是的，保持规律的作息时间，避免晚餐过晚或过饱，以及减少咖啡因和酒精的摄入，都有助于改善睡眠。
患者
除了这些，还有什么方法可以改善睡眠？
胡少琼医生住院医师
可以尝试做一些放松身心的活动，比如瑜伽、冥想或轻柔的音*。
患者
哺乳期可以吃哪些食物来帮助睡眠？
胡少琼医生住院医师
可以适当吃一些富含色氨酸的食物，比如香蕉、燕麦和坚果，它们有助于促进褪黑激素的分泌，改善睡眠。
患者
明白了，谢谢医生。
胡少琼医生住院医师
不客气，如果您还有其他问题，随时可以问我。
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胡少琼
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新乡医学院第一附属医院 中医内科