疾病详情
增肌饮食，骨架小，增肌训练。
医生建议
针对增肌需求，建议患者摄入充足的主食、肉蛋奶鱼虾，补充增肌粉和益生菌。注意饮食均衡，适量增加运动，特别是增肌训练。骨架小可能会影响增肌效果，建议患者持续观察并调整训练计划。
李征医生和患者的交流
患者
医生您好，我最近想增肌，想请教一下饮食上需要注意些什么？
李征医生副主任医师
您好，增肌主要需要摄入充足的主食、肉蛋奶*虾，以**充增肌粉和益生菌，有助于促进消化吸收和增进食欲。
患者
请问除了正餐时间，其他加餐该怎么吃呢？
李征医生副主任医师
可以在运动后半小时服用增肌粉，不运动的话可以在两餐之间吃，比如吃点酸奶或面包类。
患者
那两餐之间吃的量**餐一样饱吗？
李征医生副主任医师
可以吃饱点，但晚上尽量吃8分饱，以免影响消化。
患者
我一天吃5餐，每餐需要吃多少分饱呢？
李征医生副主任医师
增重的话需要吃十分饱，但也要注意不要过量，可以适量补充益生菌来调节胃肠道功能。
患者
我身高160，体重90公斤，医生说我**体重是55公斤，我现在增重饮食和训练，有什么需要注意的吗？
李征医生副主任医师
您骨架小，承载的肌肉可能相对较少，建议多做增肌训练，同时注意饮食均衡。
患者
我骨架很小，手腕就大拇指小拇指一圈，这样会影响增肌吗？
李征医生副主任医师
骨架**能会影响肌肉增长，但多做增肌训练可以帮助改善。再观察观察您的进展。
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李征
副主任医师
已认证
天津市第一中心医院 营养科