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钙片怎么吃？
疾病详情
女孩15岁，身高150cm，想咨询营养补充增高问题，已来例假四年。
医生建议
生长发育方面，建议患者注意饮食和生活习惯，补充钙和维生素C；营养补充方面，可服用钙和维生素C；骨质疏松预防方面，保证充足的睡眠和避免长时间坐着或站着；重点是去医院拍骨龄片，以确定骨骼是否闭合，从而判断增高空间。
韩亚医生和患者的交流
患者
您好，我是15岁的女孩，想咨询一下关于身高增长的营养补充问题。
韩亚医生公共营养师
你好，很高兴为你提供咨询服务。首先，你现在的身高是多少？有没有定期进行体育锻炼？
患者
我现在身高150cm，平时会进行一些跑步和跳绳。我想知道，我需要服用哪种营养补充剂来帮助我增高？
韩亚医生公共营养师
根据你的情况，建议你可以补充一些钙和维生素C。钙有助于骨骼发育，维生素C可以提高免疫力。
患者
好的，那每天需要服用几次呢？
韩亚医生公共营养师
建议每天一次，每次两粒，晚上饭后半小时或者睡前一小时服用。
患者
我还有其他需要注意的吗？比如饮食或者生活习惯？
韩亚医生公共营养师
当然，保证充足的睡眠和避免长时间坐着或站着也是非常**的。此外，饮食上应该多吃一些富含蛋白质和钙的食物。
患者
我最近开始来例假了，这会影响我的身高增长吗？
韩亚医生公共营养师
女孩子一般在来例假两年左右骨缝就会闭合，如果闭合之后长高的空间就不大了。你来了多久了？
患者
来了四年了。
韩亚医生公共营养师
所以，你现在可能已经过了最佳的增高期。但是，如果你还没有闭合，还是建议你抽时间去医院拍个骨龄片，看看骨骼有没有闭合。
患者
好的，我会考虑的。谢谢医生的建议。
韩亚医生的问诊记录
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韩亚
公共营养师
已认证
京东互联网医院公共营养师团队 营养科