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服用期间怎么搭配自己的日常饮食
疾病详情
18岁，想促进身高增长，咨询饮食、运动和睡眠方面建议。
医生建议
青少年生长发育期间，需保证营养均衡，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物；进行有氧运动，如跑步、游泳、打篮球等；保证充足的睡眠，有助于生长激素分泌。生活上，保持规律作息，避免熬夜。
邢红芹医生和患者的交流
患者
您好，我是18岁，想咨询如何促进身高增长。
邢红芹医生公共营养师
您好，18岁正值青春期，促进身高增长需要注意饮食、运动和睡眠。
患者
请问饮食上需要注意什么？
邢红芹医生公共营养师
饮食上要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物。
患者
那我平时应该做哪些运动呢？
邢红芹医生公共营养师
建议进行有氧运动，如跑步、游泳、打篮球等。
患者
我听说补充钙质对长高有帮助，是这样吗？
邢红芹医生公共营养师
是的，钙质对骨骼发育很**，可以通过饮食或补充剂来获取。
患者
那睡眠对身高增长有影响吗？
邢红芹医生公共营养师
睡眠对生长激素分泌有影响，保证充足的睡眠有助于身高增长。
邢红芹医生的问诊记录
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擅长: 公共营养师是通过科学合理地调配大众的饮食及促进人们的身体健康，减少各种慢性病的发生，并通过向全社会全
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邢红芹
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科