疾病详情
肌肉少，运动量不大，询问是否需要补充增肌粉。
医生建议
肌肉减少症可能因运动不足和营养摄入不足引起，建议增加运动强度和频率，并补充蛋白粉以促进肌肉生长。生活上注意均衡饮食，保证充足的蛋白质摄入，保持良好的作息习惯。
李兆霞医生和患者的交流
患者
您好，我最近感觉运动量不大，肌肉少，可以吃增肌粉吗？
李兆霞医生公共营养师
您好，肌肉减少可能是因为运动量不足和营养摄入不足。增肌粉是一种营养补充剂，可以尝试。
患者
我平时早上会运动一下，但运动量不大。
李兆霞医生公共营养师
早上运动是个好习惯，但运动量不大可能影响肌肉增长。
患者
我一般一到三个月就会感觉肌肉少。
李兆霞医生公共营养师
这样的周期可能不够，建议调整运动计划。
患者
我做过壶铃训练，但感觉肌肉比较软。
李兆霞医生公共营养师
壶铃训练对增肌有帮助，但可能需要增加训练强**频率。
患者
我没有天天做壶铃训练。
李兆霞医生公共营养师
建议每天或隔天进行壶铃训练。
患者
我没有吃增肌粉，只吃了一般的蛋白质粉。
李兆霞医生公共营养师
补充蛋白粉是个好主意，可以增加肌肉生长。
患者
医生，我需要每天坚持喝蛋白粉吗？
李兆霞医生公共营养师
一般是这样的，但偶尔一天不喝也没关系。
患者
哦哦，谢谢医生。
李兆霞医生公共营养师
不客气，保持健康很**。
李兆霞医生的问诊记录
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李兆霞
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