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跑步运动想补充肌酸，但不确定具体用法和效果。患者女性
医生建议
肌酸可以作为跑步运动的营养补充剂，有助于提高爆发力、力量和耐力。建议在训练日运动前半小时或运动后1-2小时饮用，每次6克溶于300ml温水或含糖饮料中。长时间停止运动后，可以暂时停止使用肌酸。同时，保持良好的饮食习惯和运动计划，有助于身体健康。
刘海静医生和患者的交流
患者
您好，我想了解一下肌酸的作用。
刘海静医生公共营养师
您好，肌酸是一种营养补充剂，主要作用是帮助提高爆发力、力量和耐力。
患者
肌酸适合跑步运动吗？
刘海静医生公共营养师
是的，肌酸适合跑步运动，可以在跑步前饮用。
患者
跑步前应该喝多少？
刘海静医生公共营养师
一般来说，每次6*肌酸溶于300ml温水或含糖饮料中饮用。
患者
一天需要喝几次？
刘海静医生公共营养师
肌酸一般每日一次，训练日运动前半小时或运动后1-2小时饮用。
患者
锌镁肌酸怎么使用？
刘海静医生公共营养师
锌镁肌酸的使用方法和普通肌酸类似，每日一次，每次6*，溶于300ml温水或含糖饮料中饮用。
患者
长时间停止运动后，还需要继续使用吗？
刘海静医生公共营养师
如果长时间停止运动，可以暂时停止使用肌酸。
刘海静医生的问诊记录
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刘海静
公共营养师
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