经常吃有什么好处

经常吃营养补充品，19岁可以服用吗？有什么好处和注意事项？患者女性

骨质疏松可以通过补充钙来预防，营养补充品中的钙成分有助于维持骨骼健康。建议成人从19岁开始服用，但需注意不要过量摄入。均衡饮食和健康的生活方式对改善体质同样重要，长期服用营养补充品时，请咨询医生以确保安全。