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产后胸部干瘪多年，想了解恢复方法和营养建议。
医生建议
产后胸部恢复可以通过调整饮食，如多吃富含异黄酮的食物，如葛根粉、黄豆、黑豆、红豆和木瓜；同时，适当进行胸部按摩和运动锻炼。生活建议上，保持良好的心态，避免过度压力。
范广宇医生和患者的交流
患者
您好，我老婆34岁，生了孩子后胸部干瘪，想咨询一下恢复的方法。
范广宇医生公共营养师
您好，了解您的情况后，建议您注意饮食和生活习惯的调整。
患者
请问有哪些具体的建议呢？
范广宇医生公共营养师
首先，可以多吃一些富含异黄酮的食物，如葛根粉，有助于乳腺发育。
患者
好的，谢谢。我老婆平时比较喜欢豆类和水果，有什么推荐吗？
范广宇医生公共营养师
豆类可以选择黄豆、黑豆和红豆，水果中木瓜是很好的选择。
患者
木瓜有什么特别的作用吗？
范广宇医生公共营养师
木瓜富含木瓜醇和维生素A，可以促进激素分泌，帮助胸部发育。
患者
除了饮食，还有什么方法可以辅助恢复吗？
范广宇医生公共营养师
适当的胸部按摩和运动锻炼也是很有帮助的。
患者
好的，我会让她试试。还有其他需要注意的吗？
范广宇医生公共营养师
保持良好的心态也很**，不要给自己*大压力。
范广宇医生的问诊记录
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范广宇
公共营养师
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