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请问每天可以摄入多少镁？我失眠想买镁补充剂调理一下
疾病详情
失眠、54岁、更年期、服用含镁药物
医生建议
患者失眠可能与更年期有关，建议减少镁的摄入量至每天一颗，并注意调整生活习惯。建议通过改善饮食、增加运动、保持良好作息等方式来缓解失眠症状。
刘彦辉医生和患者的交流
患者
您好医生，我最近晚上经常失眠，不知道是什么原因引起的。
刘彦辉医生公共营养师
您好，失眠可能是由多种原因引起的，比如生活习惯、精神压力等。请问您多大年龄了？
患者
我今年54岁，可能是因为更年期引起的失眠。
刘彦辉医生公共营养师
更年期确实可能导致失眠。您目前正在服用什么药物？
患者
我正在服用一种含有镁的药物，每天两次，每次两粒。
刘彦辉医生公共营养师
镁有助于改善睡眠，但您服用的剂量是否超过了推荐量？
患者
是的，我看说明书上写着每天摄入量不应超过500毫*。
刘彦辉医生公共营养师
那么您每天摄入了2000毫*的镁，这可能会对身体产生不利影响。建议您减量至每天一颗。
患者
好的，我会按照您说的去做。另外，这个药物是通过甘氨酸提取的镁，对吗？
刘彦辉医生公共营养师
是的，这个药物是通过甘氨酸提取的镁，它可以帮助舒缓情绪和安神。
患者
那和普通的镁有什么不同呢？
刘彦辉医生公共营养师
甘氨酸镁和普通镁在成分上有所不同，甘氨酸镁是通过甘氨酸提取的，可能更易于人体吸收。
患者
明白了，谢谢医生的指导。
刘彦辉医生公共营养师
不客气，希望我的建议能对您有所帮助。如果还有其他问题，欢迎随时咨询。
刘彦辉医生的问诊记录
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刘彦辉
公共营养师
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