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肌肉流失，想了解蛋白粉如何补充肌肉和抗衰老。
医生建议
蛋白粉可补充氨基酸和蛋白质，有助于肌肉生长和修复，建议饭后用温水冲泡，配合均衡饮食和充足睡眠，以促进健康。
任诗宝医生和患者的交流
患者
医生您好，我想了解一下蛋白粉对肌肉生长有什么帮助？
任诗宝医生公共营养师
蛋白粉中的氨基酸和蛋白质有助于肌肉生长和修复，可以增加细胞合成和代谢，从而抗衰老。
患者
我今年38岁，每天应该喝多少蛋白粉呢？
任诗宝医生公共营养师
一般来说，每天喝2勺蛋白粉即可。这款小分子蛋白粉好吸收，蛋白质含量高。
患者
蛋白粉要用什么水冲泡呢？
任诗宝医生公共营养师
建议用温水冲泡，37度以下的水即可，*热的水会破坏蛋白质活性。
患者
可以和鸡蛋汤一起喝吗？
任诗宝医生公共营养师
可以的，蛋白粉可以和鸡蛋汤一起喝，但最好用温水冲泡。
患者
早上喝还是晚上喝比较好？
任诗宝医生公共营养师
早上喝吸收率会更高一些。
患者
空腹喝还是饭后喝呢？
任诗宝医生公共营养师
建议饭后喝，这样有助于肠胃的消化吸收。
患者
蛋白粉冲泡时可以用燕麦奶吗？
任诗宝医生公共营养师
当然可以，燕麦奶也可以增加营养。
患者
还有什么需要注意的吗？
任诗宝医生公共营养师
注意：可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、青菜等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于肠胃的消化吸收，在日常生活中，建议注意保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
任诗宝医生的问诊记录
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任诗宝
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