睡眠耳塞有什么副作用？

我想改善睡眠质量，需要24小时持续佩戴耳塞吗？我是男士，25岁，夜间睡眠时使用。

长期使用耳塞睡觉可能会导致外耳道皮肤受损，记忆棉耳塞是一个较好的选择。它们柔软、隔音效果好，适合夜间使用。对于改善睡眠质量，除了使用合适的耳塞外，还应注意保持良好的睡眠环境和习惯。