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******有什么副作用？
疾病详情
晚上睡不着觉，想了解叶黄素和褪黑素对睡眠的影响及建议。
医生建议
针对患者的失眠症状，建议使用褪黑素，但需注意剂量，适量使用氨基丁酸。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、放松心情等，以改善睡眠质量。
邹家玲医生和患者的交流
患者
您好，医生，我是京东互联网医院的营养师，正在查看您的问题，请您稍等不要离开。
邹家玲医生公共营养师
你好，请问您的年龄多大呢？
患者
我今年20岁。
邹家玲医生公共营养师
您是否有其他不适？
患者
晚上睡不着觉，想知道叶黄素对睡眠有没有帮助。
邹家玲医生公共营养师
叶黄素对睡眠没有*大的助眠作用。
患者
那我可以吃褪黑素吗？
邹家玲医生公共营养师
褪黑素可以尝试，但要注意剂量，避免副作用。
患者
褪黑素有副作用吗？
邹家玲医生公共营养师
对人体影响不大，但建议从低剂量开始。
患者
那我应该什么时候吃褪黑素呢？
邹家玲医生公共营养师
建议在睡前半小时服用。
患者
除了褪黑素，还有什么可以帮助睡眠的？
邹家玲医生公共营养师
可以尝试氨基丁酸，但长期服用也要注意。
患者
氨基丁酸里含有安眠药成分吗？
邹家玲医生公共营养师
没有药物成分，但长期大量服用可能会有副作用。
患者
长期吃会有副作用吗？
邹家玲医生公共营养师
适量使用是安全的。
患者
不大量吃没事的，对吧？
邹家玲医生公共营养师
是的，适量使用是安全的。
邹家玲医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 增肥、减肥、增肌、补钙、补铁、补锌，营养不良、婴幼儿过敏、腹泻、腹胀，便秘、以及糖尿病、痛风、高血压等的饮食指导。
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邹家玲
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科