***怎么吃？

患者咨询肌酸的正确服用方法，包括直接吞服或搭配其他食物，以及服用时需要注意的事项。

肌酸补充建议：建议在训练前后摄入肌酸，每次大约摄取3-4克，具体剂量需根据个人情况和营养师指导调整。服用时需注意补充足够水分，避免与热饮或高温食物同服。请在专业营养师或医生的指导下使用，确保安全有效。