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中老年****怎么吃？
疾病详情
骨头酸痛，怀疑缺钙
医生建议
骨质疏松症可能与钙摄入不足有关，建议通过饮食和补充剂补充钙，同时注意饮食均衡，避免过量饮酒和吸烟。
庄三妹医生和患者的交流
患者
医生您好，我听说钙对骨骼很**，但我最近总是感到骨头酸痛，这是缺钙吗？
庄三妹医生公共营养师
是的，钙是维持骨骼健康的关键**。您感到骨头酸痛可能是由于钙摄入不足导致的。
患者
那我应该怎么补充钙呢？
庄三妹医生公共营养师
可以通过饮食和补充剂来补充钙。比如多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。同时，可以考虑服用钙片。
患者
钙片需要怎么服用呢？
庄三妹医生公共营养师
建议每天两次，每次两粒，随餐服用。
患者
除了钙片，还有其他方法吗？
庄三妹医生公共营养师
是的，除了钙片，还可以通过运动来增强骨骼。比如散步、游泳等。同时，保持充足的日照也有助于钙的吸收。
患者
好的，我会注意的。还有其他需要注意的吗？
庄三妹医生公共营养师
请注意饮食均衡，避免过量饮酒和吸烟，这些都会影响钙的吸收。
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庄三妹
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